O Que É A Procrastinação E Como Ela Afeta Você?

Sabe quando você pensa que ainda tem muito tempo e deixa para fazer depois? E quando chega próximo ao prazo pensa o quanto de coisa deixou acumular para fazer em tão pouco tempo? Isso se chama procrastinar, e é o assunto que eu gostaria de falar hoje.

Procrastinar é a arte de fazer depois. Representa um adiantamento constante e contínuo das ações pessoais e profissionais, e esse hábito tem sido estudado por décadas, os resultados mostram que a prática de procrastinar está diretamente ligada aos déficits de atenção, além de ocasionar graves problemas de saúde. Portanto se você acredita que procrastinar é um exemplo de um comportamento negativo atual, está errado, relatos deste assunto mostram que esse debate vêm de 1548, com Edward Hall.

Alguns comportamentos que seguem a procrastinação são: a ausência de motivação, ter uma afinidade com suas demandas especialmente no trabalho ou faculdade, a falta de autoconfiança e a impulsividade que é a principal responsável por distrações e é também a condição que mais desfavorece o procrastinador. Todas essas informações podem ser lidas e verificadas no livro “A Equação de Deixar Para Depois”.

Algumas consequências que podemos passar ao procrastinas constantemente são: Obter baixos resultados positivos, principalmente quando começa a reparar ao redor de você e percebe que todos obtêm sucesso e você não, passando a perceber que o culpado pode ser você mesmo por não ter aproveitado as oportunidades ou não ser tão produtivo como queria sentindo até mesmo frustração. 

Ter auto piedade, o que te impede de correr atrás e batalhar ainda, impede de perceber que não é tarde demais, passando a ser impossível alcançar qualquer coisa. A falta de foco apavora mas pode acontecer também nessas situações, favorecendo o aparecimento de medo ansiedade, pânico até mesmo depressão.

Percebe o quão maléfico pode se tornar procrastinar o tempo todo? portanto evite ao máximo procrastinar, sempre que possível seja um ânimo para você mesmo. Caso perceba que não consegue começar sozinho procure outros recursos, como o curso online Academia da Produtividade, que te ajuda a ser mais produtivo e vencer a procrastinação. Caso seu caso seja mais sério, recomendo a procura de profissionais da saúde como psicólogos. O mais importante é: não procrastine sua saúde, ela pode valer sua vida!

Hoje Vamos Falar Sobre Cabelos

Cabelo! Todo mundo tem e gosta certo? Principalmente os que assumem a responsabilidade de ter cabelos longos ou com volume. Não importa se é liso, encaracolado, cacheado, curto, médio, longo, essas dicas vão para todos que querem manter um cabelo saudável e bonito. 

Os cuidados com o cabelo começam com uma boa alimentação. Ingerir alimentos saudáveis que fazem bem para sua saúde, também farão bem para seu cabelo. Consuma bastante água e evite alimentos gordurosos ou muito açúcar.

Sempre utilize bons shampoos e condicionadores (eu recomendo a marca INOAR). Você pode achar que todos são iguais, mas com o tempo e uso você percebe a diferença e estragos que podem ocorrer como fios quebrados, pontas secas, queda de cabelo. Peça ajuda a um profissional e invista em bons shampoos e condicionadores, o barato algumas vezes sai caro.

Lavar o Cabelo

Lavar o cabelo também é um processo, evite água quente pois resseca e quebra o cabelo, lave periodicamente para evitar que o couro cabeludo fique oleoso e adquire caspas (que podem se tornar um problema futuramente).

Secador e chapinha deixam o cabelo liso e lindo (para quem gosta rs), mas não use frequentemente, por utilizar altas temperaturas prejudica os fios.

Não fique longos períodos sem cortar o cabelo, podem surgir pontas duplas e além disso elas ressecam as pontas do cabelo.

Hidrate semanalmente, não precisa ir até um profissional para isso, utilize cremes de hidratação no cabelo ou até mesmo ampolas que vendem em perfumarias e mercados. 

Não faça química sozinha no cabelo, por ser um processo que envolve muitos elementos que são fortes, qualquer deslize pode causar grandes estragos, chegando até a perder cabelo. Prefira que profissionais façam esses procedimentos, os resultados serão certeiros.

Utilize escovas que não agridem os cabelos, evite cerdas duras e que quebram os fios (recomendo que você leia Batalha de Escovas, vai te dar algumas ideias de qual usar).

Sempre que puder deixe o cabelo solto, elásticos e presilhas agridem os cabelos, faz com que se quebram e deixam uma aparência feia. 

Arrasou Querida

Essas são algumas dicas de cuidado com o cabelo que você precisa ter para mantê-lo bonito e saudável. Para cada caso existem cuidados específicos, por isso sempre procure a ajuda de um profissional. Fica a dica em!



Siga o Conselho: Beba Muita Água

Quando te falam: beba muita água, não é da boca para fora. Muitas pessoas esperam ter sede para beber água, e quando chega nesse estado significa um sinal de alerta do corpo, que se encontra com baixos níveis de água no corpo, por isso é importante que você beba água frequentemente e não deixe chegar nesses níveis baixos.

O peso do nosso corpo é representado por 40% a 80% de apenas água, para um bom funcionamento de todas as funções vitais dos órgãos é necessário água, por exemplo, para realizar o transporte de nutrientes e oxigênio através das células, regula a temperatura do corpo, protege nossos órgãos vitais e ajuda a absorver melhor os nutrientes, ajuda nosso metabolismo, protege e hidrata nossas articulações e células, entre outras muitas funções.

Para atender todas as necessidades que nosso corpo precisa é preciso tomar (em média) dois litros de água todos os dias, se você é do tipo que esquece de beber água a dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser feita independente da sensação de sede. Além disso, saiba que parte da ingestão de água diária pode ser suprida por outras fontes como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Profissionais nutricionistas utilizam um cálculo para saber a quantidade de água que cada pessoa precisa para se manter hidratada. O cálculo é resultado da multiplicação do nosso peso corporal por 30mL. Exemplo: uma pessoa que pesa 80kg x 30mL = 2400mL, ou seja 2,4 litros de água diário.

A falta de água pode causar alguns sintomas como: cansaço, cãibras, ressecamento da pele, pressão sanguínea irregular, podendo até chegar em riscos de morte. Além disso, o rim é um dos principais órgãos que precisam de água pois é por ele que acontece a liberação das toxinas filtradas (através da urina), sem água pode causar dores fortíssimas como cólica de rim.

Alguns sintomas que indicam a falta de água no organismo são: maior concentração na urina, tornando-a escura, escassa e com um forte odor, pressão baixa, mucosas secas e até mesmo ressecamento de pele.

Portanto, beba água com frequência ela é importante para sua saúde. Evite ser remediado, previna-se!

Determinação é a Chave para o Sucesso

Como minha primeira publicação, gostaria de falar sobre um dos assuntos mais falados e pesquisados na internet: como emagrecer. Durante minha pesquisa vi várias técnicas e promessas que garantem o emagrecimento em poucos dias, e eu me pergunto: essa é a melhor forma de emagrecer?

Se você deseja emagrecer e posteriormente manter o peso, o ideal é que você adote alguns hábitos que te auxiliem a ter uma vida saudável. Mas já aviso, não há resultados sem uma determinação e foco, além de paciência pois os resultados virão a longo prazo. 

Minha primeira dica é: procurar um profissional. Eu posso citar alguns hábitos que podemos adquirir,  porém só um profissional te dirá de maneira correta como realizar a manutenção do seu peso. Procure médicos nutricionistas na sua região ou adquira algum curso online ministrados por profissionais, como o da Tribo Forte.

Mas podemos adquirir alguns hábitos como: comer devagar assim conseguimos se sentir saciados com menos comida; beba bastante água durante o dia, ajude a eliminar toxinas que retém líquidos e te mantém saciado; faça algum exercício físico, seja na rua ou na academia ou no clube de dança, mas faça; coma tudo que tem vontade porém não exagere, coma em pouca quantidade; coma em intervalos, ficar muito tempo sem comer aumenta a fome e você acaba exagerando; Essas e outras dicas podem ser encontradas pela internet, mas como já foi dito apenas um profissional pode te auxiliar corretamente.

Além de estética, existem outros motivos que nos impulsionam a manter uma dieta saudável e exercícios físicos, como a saúde. Temos uma noção de quantas doenças podem ser provocadas pela falta de cuidado com a saúde, entre elas se encontra a obesidade. E caso você perceba que mesmo seguindo as dicas de um nutricionista você está com dificuldades, procure um endocrinologista para verificar a produção hormonal do seu corpo.

Algumas doenças envolvem o uso de medicamentos controlados e uma dieta restrita, é fundamental que você siga corretamente. Não tenha qualidade de vida por emagrecer mas emagreça por estar melhorando sua qualidade de vida.